Con đường đi đến thành công đó là tìm ra được hạnh phúc cho chính bản thân mình và bản phải có đuovwj một năng lượng sống tích cực. Vậy thì làm sao có được hạnh phúc. Trong thời đại công nghệ và cuộc sống đang rất phát triển hiện nay. Thì ngày càng có nhiều áp lực và nhiều phiền lo hơn trong cuộc sống.
Để giải quyết các vấn đề đó. Thì hãy cùng Kioku chúng mình tìm hiểu về tầm quan trọng chăm sóc sức khỏe tinh thần. Và cách để chăm sóc chúng để tạo nên một hướng đi thành công trong công việc cũng như cuộc sống.
1. Tầm quan trọng chăm sóc sức khỏe tinh thần tạo nên hạnh phúc và thành công.
1.1. Kết nối với các cơ quan trong cơ thể.
Sức khỏe của cơ thể nó được ổn định và tốt nhất nhờ từ sự kết hợp giữa sức khỏe của các bộ phận của cơ thể cũng. Đặc biệt là được kết hợp với sức khỏe tinh thần. Một khi tinh thần tốt thì các hoạt động bên trong bộ phận của cơ thể. Cũng được cải thiện tốt hơn so với việc sử dụng các sản phẩm từ thuốc.
1.2. Hạn chế các bệnh về tâm lý
Một khi tinh tinh thần không tốt cũng dẫn đến các vấn đề về tâm lý. Có thể từ nhẹ đến nghiêm trọng và đặc biệt trong thời đại ngày nay thì càng xuất hiện nhiều. Các bệnh nhân có vấn đề về tâm lý.
Vì theo (WHO) thống kê Tổ chức Y tế thế giới thì có hơn 15 triệu người mắc các chứng bệnh về tâm lý phổ biến. Đặc biệt tăng mạnh sau khoảng thời gian Covid 19.
1.3. Cuộc sống và công việc thuận lợi.
Căng thẳng áp lực dẫn đến stress và từ đó gây ra thiếu tự tin về bản thân. Khiến bạn ngại giao tiếp, ngại thể hiện năng lực của bản thân. Điều này sẽ khiến bạn mất đi nhiều cơ hội tốt cho mình. Làm cho bản thân mất đi nhiều mối quan hệ. Vì cuộc sống hiện tại là trong chúng ta ai cũng cần và thích những người có năng lượng sống tích cực và tốt. Khi bạn khép kín bản thân cũng chính là bạn đi đi lạc vào bóng tối của cuộc sống.
1.4. Hiệu suất làm việc hiệu quả.
Không biết bạn có nhận thấy điều này từ cơ thể mình không. Khi bạn có một tinh thần tốt thì điều gì cũng bạn cũng làm. Không quan tâm kết quả đó như thế nào nhưng trong quá trình đó bạn rất năng lượng, tích cực và vui vẻ. Còn khi bạn không muốn làm gì cả có phải là bạn thấy mệt mỏi hay nghĩ lung tung không. Vậy thì để làm được một việc tốt hơn thì bạn cần có một tinh thần tốt.
Vậy qua những điều này bạn thấy đó. Sức khỏe tinh thần là một điều rất quan trọng. Những yếu tố trên nó cần trong quá trình bạn đi tìm đường đến thành công. Khi bạn có một tinh thần tốt. Thì bạn sẽ làm được rất nhiều thứ mà không lo sợ hay nghi ngờ về bản thân. Cho dù có kết quả như thế nào đi chăng nữa tinh thần bạn vẫn luôn nghĩ đó là một điều tích cực. Để bạn có thể tiếp tục hành trình đi đến thành công của mình mà không bỏ cuộc.
2. Cách để cải thiện tinh thần và chữa lành khi có tổn thương.
Dưới đây là 5 cách hữu hiệu nhất để chăm sóc sức khỏe tinh thần. Và cách cuối sẽ khiến bạn bất ngờ nếu như được kết hợp từ các cách đầu tiên:
-
Hiểu bản thân và dành thời gian cho nó.
Bạn cần phải tìm ra được điểm mạnh và điểm yếu của mình. Bằng những gì mình đã làm tốt và chưa tốt qua cuộc sống hằng ngày. Những điều mà nhiều người khác nhận xét về bản thân mình nhiều lần về một điểm nào đó. Hoặc bạn có thể đánh giá bằng cách sử dụng các câu hỏi trắc nghiệm MBTI Myers-Briggs Type Indicator. Đây đang là một phương pháp phổ biến được ưa chuộng hiện nay.
-
Dành thời gian kiên trì mỗi ngày cho thể dục hoặc yoga.
Khi bạn có những cuộc gặp gỡ với những người thành đạt. Bạn hãy thử hỏi xem họ có là người thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao mỗi ngày không? Tôi chắc với bạn rằng trên 90% sẽ trả lời rằng có. Bởi trong quá trình rèn luyện thể dục thể thao tạo nên sự kiên trì bền bỉ trong một môi trường công việc khắc nghiệt. Giúp họ sẽ có sức chịu đựng tốt hơn so với những người bình thường.
Bên cạnh đó thì theo nghiên cứu. Bạn dành ra thời gian trên 30 phút mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe. Thì bạn sẽ thường cảm thấy yêu đời và hạnh phúc. Không có nhiều các vấn dề về tâm lý. Từ đó giúp bạn có một tinh thần tích cực trong cuộc sống cũng như trong những áp lực từ công việc. Vì thế, bạn nên cần dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để rèn luyện tính kiên trì, kỷ luật và sức khỏe.
-
Chế độ ăn uống phù hợp và nghỉ ngơi tốt.
Một cơ thể có một sức đề kháng tốt sẽ luôn trông năng lượng hơn và ngược lại. Và thức ăn chiếm một vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống hằng ngày nói chung và sức khỏe nói riêng. Một sức khỏe tốt sẽ có một năng lượng tốt khi chúng ta biết ăn những thực phẩm tốt. Bên cạnh đó còn giúp tăng cường tập trung và cải thiện trí não của bạn.
Bạn có thể tham khảo tỷ lệ:
– Cho mỗi bữa ăn như sau: sáng, chưa, tối, phụ – 30%, 40%, 25% và 5%. Buổi sáng đến trưa là lúc cần rất nhiều năng lượng để làm việc cho một ngày dài. Bữa chiều đến tối là thời gian các cơ quan cần được hoạt động ít, nghỉ ngơi và thải độc.
– Cho thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn: Tinh bột, đạm, béo, xơ – 60%, 15%, 25% và 30 gram xơ.
Đừng quên ngủ đủ giấc nhé. Dành ít nhất 6 tiếng để ngủ, khi bạn thức dậy cơ thể sẽ không cảm thấy. Mệt mỏi, khó chịu và lười biếng. Nếu gặp những dấu hiệu đó là cho thấy sức khỏe tinh thần bạn đang không tốt cần điều chỉnh.
-
Dành thời gian cho mối quan hệ.
Khi bạn dành thời gian cho một mối quan hệ nào đó. Không có nghĩa là bạn đang lãng phí thời gian của chính mình. Nếu như bạn biết bạn đang trò chuyện cùng ai và người đó là một người sẽ có ích cho cuộc sống của bạn. Những lời khen giúp bạn có động lực những lời góp ý, chê bai khó chịu. Sẽ giúp bạn mạnh mẽ vươn lên sau những thất bại.
Khi bạn đang ở một tư thế thực sự lắng nghe mối quan hệ đó. Thì bạn đang thể hiện sự tôn trọng của mình đối với họ. Và khi gặp những vấn đề nào đó họ sẽ có tinh thần sẵn sàng giúp đỡ và tôn trọng bạn.
Bên cạnh đó bạn sẽ có thể cải thiện tinh thần bằng cách giao tiếp với họ. Chia sẻ cuộc sống hay công việc khi tìm được một người biết lắng nghe bạn. Bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái và giải tỏa hơn. Khi cất giấu nhiều phiền muộn hay hạnh phúc trong cuộc sống mà không biết san sẻ. Khi bạn hạn chế việc san sẻ là bạn đang khép kín chính mình. Từ đó, khiến tinh thần dễ rơi vào trầm cảm và lo âu. Vì thế, bạn nên dành ít thời gian để san sẻ cho một mối quan hệ nào đó và có sự tương tác lẫn nhau.
-
Sử dụng nến thơm như một món quà cuộc sống.
Cuối cùng thì cũng đến phương pháp này. Và vì sao mình muốn chia sẻ nó ở phần cuối. Bởi vì để hỗ trợ được các cách cải thiện tinh thần trên một cách hiệu quả. Thì nến thơm chính là một trong những sản phẩm sẽ hỗ trợ bạn trong những hành trình đó thực hiện một cách tốt nhất.
Nến thơm khi đốt gây ra sự kích thích lên hệ cảm xúc trong não bộ. Làm cân bằng các hoocmon hạnh phúc dopamine và serotonin. Giúp cải thiện tinh thần tốt kể cả khi bạn không làm gì hoặc đau cáu gắt cũng có thể cải thiện nhanh chóng. Và để cho các hoạt động trên diễn ra một cách hiệu quả nhất có thể. Thì bạn nên kết hợp nến thơm trong không gian mà bạn hoạt động. Nó sẽ khiến cho cuộc vận động hay trò chuyện hay đơn giản chỉ là nhìn lại chính mình. Nhanh chóng có được một kết quả tốt vì lúc đó bạn đó có được gấp nhiều lần vitamin hạnh phúc trong tinh thần của chính mình.
Một sức khỏe tinh thần và thể chất tốt sẽ là bước ngoặc mở lối đường đi đến thành công. Bởi chung quy lại sau các cách trên thì sức khỏe tinh thần sẽ giúp tập trung hơn, sáng tạo, có năng lượng tốt, sống tích cực. Và giảm đi áp lực của công việc và cuộc sống. Tạo những thời gian riêng dành cho bản thân. Và nếu bạn đang duy trì các hoạt động trên thì bạn cũng đang tạo cho mình tính kỷ luật và kiên trì sau những khó khăn cuộc sống và công việc. Khi đó các năng suất làm việc của bạn tốt gấp nhiều lần.
Pingback: Bật mí 3+ cách ngủ ngon giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày