Top 5 nguyên nhân khiến bạn cảm giác mệt mỏi và cách khắc phục

nguyên nhân gây cảm giác mệt mỏi và cách khắc phục

Bạn thắc mắc tại sao luôn cảm thấy mệt mỏi cả ngày. Luôn cảm thấy không có năng lượng mà không biết nguyên nhân là gì? Đừng vội lo lắng. Đây chỉ là một trong những tình trạng phổ biến và rất nhiều người gặp phải hiện nay. Qua bài viết này Kioku sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này cũng như cách khắc phục nó.

Tình trạng cơ thể luôn cảm giác thấy mệt mỏi

Hiện nay, không ít người đang gặp tình trạng cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi. Mất tập trung, luôn cảm thấy buồn ngủ, không có năng lượng để làm việc và học tập. Nó khiến cho họ gặp không ít khó khăn trong cuộc sống, công việc và học tập. 

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi. Và những cách khắc phục chúng hiệu quả nhất.

Những nguyên nhân chính khiến cơ thể luôn cảm giác thấy mệt mỏi

Stress và căng thẳng

Thời đại phát triển, công việc và học tập ngày càng trở nên áp lực. Và đó là một trong những nguyên chính khiến bạn luôn có cảm giác mệt mỏi và uể oải. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh. Mà nó còn tác động cực kỳ xấu đến sức khỏe của bạn. Khi căng thẳng bạn sẽ trở nên cáu gắt, mệt mỏi. Ngoài ra, nó cũng khiến bạn trở nên khó ngủ, làm cho sức khỏe của bạn giảm sút trầm trọng.

căng thẳng mệt mỏi

Thiếu lượng nước cần thiết cho cơ thể

Như bạn đã biết, cơ thể có 70% là nước. Nước cũng là thành phần giúp cơ thể duy trì các chức năng hoạt động. Vì vậy, nước là một phần rất quan trọng đối với cơ thể, nhất là thời điểm nắng nóng như hiện nay. Việc thiếu nước cộng với thời tiết nắng nóng. Rất dễ khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và nóng bức. Thiếu nước lâu ngày cũng sẽ khiến cho các cơ quan nội tạng như thận, gan gặp nhiều vấn đề nguy hiểm.

thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi

Thiếu ngủ

Ngày nay, khi công nghệ phát triển. Có rất nhiều thứ xung quanh đang muốn đánh cắp giấc giấc ngủ của bạn. Cụ thể là CEO của Netflix- ông Reed Hastings từng thừa nhận đối thủ của họ không phải là bất kỳ một ứng dụng nào khác mà chính là giấc ngủ của người sử dụng. 

Ông từng nói: “Hãy nghĩ thử mà xem, khi bạn đang xem một chương trình của Netflix, và bạn không tài nào dứt mắt ra được, thường bạn sẽ phải thức khuya để xem cho bằng hết chương trình. Nếu xét theo góc độ đó, chính giấc ngủ là thứ chúng tôi đang phải cạnh tranh. Và đó, thực sự là một khoảng thời gian rất dài.” Vì vậy, họ sẽ làm mọi thứ để “đánh cắp” giấc ngủ của bạn.

Tương tự như vậy, các nhà điều hành ứng dụng cũng có suy nghĩ giống như vậy. Đó là một trong những nguyên khiến bạn thay vì ngủ đủ giấc thì lại chọn xem những chương trình hay những trò chơi của họ. Điều này ảnh hưởng cực kỳ xấu đến cơ thể. Nếu bạn không kịp điều điều chỉnh lại giấc ngủ thì không chỉ tinh thần của bạn gặp vấn đề mà cơ thể của bạn cũng chịu những ảnh hưởng như gia tăng các bệnh về tim mạch, suy giảm các chức năng miễn dịch,…

mệt mỏi do thiếu ngủ

 

Lạm dụng thiết bị điện tử

Một ngày, bạn có thể dành ra hàng giờ đồng hồ để sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop. Có thể bạn dùng nó để làm việc, chơi game hay xem những chương trình giải trí. Khi bạn xem phim, lướt web hay chơi game, bạn sẽ lầm tưởng rằng mình đang thư giãn.

Nhưng sự thật thì không phải vậy. Ví dụ, khi bạn lướt một ứng dụng như Tiktok hay Facebook và cảm thấy thích thú với nó thì bạn đã vô tình “bắt” não bạn phải tiếp nhận và xử lý những thông tin mà bạn đã xem. Điều này khiến cho não bạn phải hoạt động,  tiết ra Dopamine liên tục và dẫn đến việc hao hụt Dopamine. Khi Dopamine đã dần cạn kiệt thì cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng và không còn động lực để làm bất cứ một việc nào nữa. 

mệt mỏi do sử dụng thiết bị điện tử

Ít vận động

Ít vận động cũng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống. Bởi vì, nếu cơ thể của bạn không vận động sẽ làm giảm quá trình lưu thông máu và các cơ không còn đủ sức mạnh và dẫn đến việc cơ thể bạn mệt mỏi và thiếu linh hoạt.

mệt mỏi do lười vận động

Cách khắc phục tình trạng cảm giác luôn mệt mỏi

Thư giãn

Có rất nhiều cách để thư giãn. Tuy nhiên, Kioku sẽ đề xuất cho bạn 3 cách thư giãn để giảm căng thẳng cho cơ thể.

Thiền định

Thiền định là một trong những cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả và cân bằng lại cuộc sống của bạn.

Trước khi bắt đầu thuyền định, bạn cần chuyển bị cho mình một không gian yên tĩnh và thoải mái nhất có thể. 

Sau đó, bạn ngồi với tư thế chếch một chút với đầu và cổ thẳng, và đặt đôi chân xuống đất hoặc trên một tấm thảm thiền. Đặt tay trái lên lòng bàn tay phải, đầu ngón tay cái cách nhau một ít, và đặt lòng bàn tay trên đùi phải.

Cuối cùng là tập trung vào hơi thở của bạn bằng cách hít thở nhẹ nhàng. Khi tâm trí của bạn bắt đầu bị sao nhãn và xuất hiện những suy nghĩ trong đầu. Hãy để chúng trôi đi và đừng lưu lại gì cả. 

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thêm nến thơm thơm tinh dầu để thư giãn tốt hơn.

Dưới đây là những mùi hương nến thơm mà bạn có thể sử dụng trong lúc thiền định.

thiền giúp giảm căng thẳng mệt mỏi

Đi du lịch

Rời khỏi môi trường thường ngày mang lại cho bạn những áp lực cũng là một cách thư giãn hiệu quả. Đi du lịch không chỉ tạo cho bạn những kỷ niệm đẹp mà còn giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và áp lực mà công việc và học tập tạo ra và không cần phải lo lắng về những nhiệm vụ phải làm hằng ngày.

đi du lịch để giảm căng thẳng mệt mỏi

Chơi thể thao

Ai cũng biết tác dụng tuyệt vời mà thể thao mang lại cho cơ  thể con người. Khi chơi thể thao, máu sẽ được lưu thông dễ dàng hơn. Nó không chỉ mang lại cho bạn sức khỏe về thể chất mà còn giúp bạn dễ ngủ hơn, từ đó tinh thần của bạn sẽ không còn căng thẳng và mệt mỏi nữa.

vận động

Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể

Trong những ngày nắng nóng như hiện nay, bổ sung nước cho cơ thể là điều tất yếu và không thể thiếu đối với mỗi người. Theo các chuyên gia, bạn cần bổ sung 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể một cách tốt nhất. Nước mà bạn bổ sung cho cơ thể nên là nước lọc, nước có chứa các chất khoáng hoặc có thể thay bằng nước trái cây. Tuy nhiên, bạn cũng không nên hoàn toàn thay thế bằng nước trái cây.

uống đủ nước

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ giấc (khoảng 7-8 tiếng/ 1 ngày) để hệ thần kinh có thời gian nghỉ ngơi. Điều này rất tốt cho việc giảm cảm giác mệt mỏi của bạn.

Để dễ ngủ hơn, bạn có thể đốt nến thơm 30 phút trước khi ngủ. Tinh dầu có trong nến thơm sẽ giúp kích thích sự thư giãn của trí não, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Để giúp đi vào vào giấc ngủ nhanh hơn và có được một giấc ngủ tốt hơn. Đừng bỏ qua tinh dầu xông phòng. Nó có không chỉ có tác dụng giúp làm thơm không gian mà còn có khả năng kích thích tinh thần, tạo sự sảng khoái và giúp cho giấc ngủ của bạn được ngon hơn.

ngủ đủ giấc

Lời kết

Trên đây là những lý do khiến bạn mệt mỏi và cách khắc phục. Kioku hy vọng rằng bài viết này sẽ mang đến  những thông tin thật hữu ích cho bạn!

2 bình luận về “Top 5 nguyên nhân khiến bạn cảm giác mệt mỏi và cách khắc phục

  1. Pingback: Tinh dầu là gì? Lợi ích của Tinh Dầu Thiên Nhiên mà bạn nên biết. - Kioku Candle

  2. Pingback: Nến thơm có giúp dễ ngủ không?

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *